Samstag, 07.November 2026 von 16:00–18:30 Uhr bei Happy Mind Yoga (Studio Neuhausen)
Du möchtest deine Wirbelsäule gesund und beweglich halten und besser verstehen, was du selbst dafür tun kannst? Du möchtest wissen, was unsere Bandscheiben brauchen, warum Bewegung so wichtig ist und wie Yoga zu einem kräftigen und belastbaren Rücken beitragen kann?
In diesem Workshop verbinden wir Wissen und Praxis: Du bekommst einen verständlichen und anschaulichen Einblick in den Aufbau und die Funktion von Wirbelsäule und Bandscheiben. Wir schauen uns an, wie sich die Wirbelsäule bewegt, wie unsere Bandscheiben versorgt werden, was bei einem Bandscheibenvorfall passiert und was unsere Wirbelsäule und Bandscheiben langfristig gesund und belastbar hält.
Anschließend setzen wir dieses Wissen direkt auf der Matte um. In einer ausführlichen Yogapraxis bewegen wir die Wirbelsäule abwechslungsreich in ihre verschiedenen Bewegungsrichtungen, schaffen Aufrichtung und Länge, kräftigen die stabilisierende Muskulatur und fördern die Beweglichkeit von Hüfte und Becken. Ein besonderer Fokus liegt dabei auf der Lendenwirbelsäule, da Bandscheibenvorfälle in diesem Bereich am häufigsten auftreten. Dabei geht es nicht nur um die Übungen selbst, sondern auch um eine bewusste Körperwahrnehmung und ein besseres Verständnis für den eigenen Körper.
In meinem Unterricht lege ich besonderen Wert auf präzise und verständliche Anleitungen, Details und eine achtsame Ausführung, damit die Übungen gezielt und effektiv ausgeführt werden können. Verschiedene Optionen ermöglichen es dir, die Praxis an deine eigenen Möglichkeiten anzupassen.
Zum Abschluss greifen wir einige ausgewählte Übungen aus der Yogapraxis noch einmal auf, schauen sie uns genauer an und verbinden sie zu einer kurzen Mini-Praxis für zu Hause.
Zum Workshop erhältst du außerdem ein ausführliches Handout mit den wichtigsten theoretischen Inhalten sowie die Mini-Praxis zum Mitnehmen – damit du auch im Alltag regelmäßig etwas für deinen Rücken tun kannst.
Der Workshop ist für alle geeignet, die ihre Wirbelsäule besser verstehen und aktiv etwas für einen beweglichen, kräftigen und belastbaren Rücken tun möchten. Yogaerfahrung ist nicht erforderlich. Aufgrund einiger Übungen empfehle ich die Teilnahme während der Schwangerschaft nicht.
Location:
Happy Mind Yoga (Studio Neuhausen)
, Donnersbergerstraße 22a, 80634 München
