Aufrichten. Kräftigen. Spüren.
Ein Yoga-Retreat mit Fokus auf Rücken, Haltung und Körperwahrnehmung.
15.-18. Oktober 2026 im 4****-Hotel & Spa Held
Ein paar Tage für dich
Vielleicht ist jetzt ein guter Moment, dich wieder klarer zu spüren. Im Körper. In deiner Haltung. Und in dem, was dich trägt. Dieses Retreat lädt dich ein, in Bewegung zu kommen – und gleichzeitig ruhiger zu werden.
Die Praxis
Unsere Praxis bewegt sich zwischen zwei Qualitäten: Kraftvolle, klare Einheiten, in denen du mit Rückentraining und gezielten Workout-Sequenzen arbeitest. Du kräftigst deinen Rücken, stabilisierst deinen Rumpf und entwickelst ein klares Gefühl für deine Haltung. Und ruhigere Sequenzen, in denen dein Körper weicher werden darf, du mobilisierst, dehnst und dein Atem sich beruhigt.
So entsteht eine Praxis, die dich fordert – und gleichzeitig ausgleicht.
Dein Rücken im Fokus
Dein Rücken steht im Mittelpunkt. Als Ort für Aufrichtung, für Beweglichkeit und für Stabilität. Du bekommst ein klares Gefühl dafür, wie du dich bewegst, wo du dich hältst und was dich unterstützt.
Mit etwas Theorie – vor allem direkt erfahrbar.
So arbeiten wir
- Präzise, anatomisch fundierte Anleitung
- Kraftvolle Praxis mit Elementen aus dem Rückentraining
- Ganzheitliche Kräftigung von Rücken, Bauch und Rumpf
- Mobilisierende und dehnende Sequenzen
- Hands-on Adjustments
- Faszienorientierte Bewegungen
- Ruhige, regulierende Einheiten
- Atem und Körperwahrnehmung
Alexandra & Miriam
Miriam unterrichtet klar, strukturiert und körperlich fordernd – mit einem starken Fokus auf Rücken, Schultern und Nacken. In ihren Stunden verbinden sich kraftvolle Elemente mit gezieltem Rückentraining. Du kräftigst deinen Körper, arbeitest an deiner Haltung und bringst durch Mobilisation und Dehnung mehr Beweglichkeit in deinen Körper.
Alexandra verbindet präzise Anleitung mit dynamischer, faszienorientierter Arbeit und ruhigeren Phasen, in denen du wieder tiefer ins Spüren kommst. Du bewegst dich teils geführt, teils freier, arbeitest klar ausgerichtet und bekommst Raum für Wahrnehmung, Innenschau und Regulation deines Nervensystems.
Gemeinsam entsteht eine Praxis, die dich fordert und gleichzeitig trägt.
Für wen das Retreat ist
Etwas Erfahrung ist hilfreich.
Du kannst aber auch teilnehmen, wenn du Freude an Bewegung und Körperarbeit mitbringst. Du arbeitest in deinem eigenen Tempo.
Ort & Atmosphäre
Zillertal · Hotel & Spa Held
Berge. Weite. Klare Luft.
Zwischen den Einheiten bleibt Zeit für dich:
für Rückzug, Austausch, oder Bewegung in der Natur.
Der Spa-Bereich unterstützt dich beim Nachspüren und Regenerieren.
Zeitraum
Oktober 2026 (ab 16:00 Uhr) bis 18. Oktober 2026 (ca. 11:30 Uhr)
Beitrag
Yoga- und Organisationspauschale: € 398,-
Unterkunft im Hotel separat buchbar.
Das erwartet dich
4 Tage Auszeit im Held Hotel & Spa ****S
- 3 Übernachtungen im Held Hotel & Spa
- Tägliche aktivierende & regenerative Yogaeinheiten
- Meditation und Pranayama
- 3/4-Verwöhnpension: Genießer-Frühstücksbuffet, 6-Gang Gourmetmenüs, Mittags- & Kuchenbuffet
- Gehobene Sauna- & Wellnesslandschaft: 7 Saunen (innen & außen), 5 Wasserflächen, 3 Ruheräume
- Zusätzliche Inklusivleistungen vom Hotel: geführte Wanderungen, Aktivprogramm, Sauna-Aufgüsse, Panorama-Fitnessraum
- Möglichkeit zum Buchen der wohltuenden Spa-Angebote (Anwendungen & Massagen) gegen Gebühr
Unterkunft
Preise gelten pro Person für den gesamten Aufenthalt (3 Nächte).
Darin enthalten ist die 3/4-Verwöhnpension und die großzügigen Inklusivleistungen mit dem Wellness-Angebot (s. oben). Preise zzgl. Ortstaxe von 1,50 € pro Person/Tag.
- Einzelzimmer € 612,90
- Doppelzimmer Hamberg € 570,60
- Doppelzimmer Hamberg Einzelnutzung € 741,78
- Superior Doppelzimmer Spieljoch € 691,20
- Familien Suite Zirbe € 725,40
Hotelbedingungen
Anzahlung 30 % pro Zimmer.
Kostenlose Stornierung bis 21 Tage vor Anreise.
Location
HELD – Hotel & SPA****s
Kleinbodenerstraße 6, 6263 Fügen, Österreich
Jetzt anmelden!
Wir freuen uns, wenn wir dich ein Stück begleiten dürfen und auf gemeinsame verbundene Tage.
Herzlich!
Alexandra & Miriam
