Yoga hilft Dir den Zustand Deiner Seele zu beeinflussen. Auch Düfte und Gerüche haben eine direkte Verbindung zu Deiner Seele und können somit eine Wirkung auf Deinen Gemütszustand und Dein Wohlbehagen ausüben. Ätherische Öle haben einen direkten Einfluss auf Dein zentrales Nervensystem und Deine Stimmungslage. Die duftenden Pflanzenessenzen lösen einen sinnlichen Reiz aus, der nicht nur mit Deinen Emotionen und Erinnerungen, sondern auch mit bestimmten körperlichen Reaktionen verknüpft ist. Ich verrate Dir, was es mit ätherischen Ölen auf sich hat, welche Wirkung die konzentrierte Pflanzenkraft unterschiedlicher Öle hat, und wie Du die Öle in Deiner Yoga- und Meditationspraxis am besten für Dich nutzen kannst.
Was sind ätherische Öle?
Ätherische Öle sind hochkonzentrierte, leicht flüchtige Extrakte, die durch unterschiedliche Gewinnungsverfahren von Wurzeln, Blättern, Stängeln, Samen oder Blüten der Pflanzen gewonnen werden und dabei den natürlichen Geruch und Geschmack, oder „Essenz“, ihrer Quelle beibehalten.
Wie werden ätherische Öle gewonnen?
Man kann ätherische Öle durch Wasserdampf-Destillation, durch Kaltpressung oder durch das so genannte Auszugsverfahren gewinnen. Die Wasserdampf- Destillation ist dabei die am meisten verwendetet Methode der Ölherstellung. Jedoch sind die Wirkstoffe und Öle einiger Blütendüfte zu temperaturempfindlich, deswegen lassen sich viele dieser Blütendüfte nicht destillieren. Aber es ist möglich diese Öle durch einen Auszug mit Lösungsmitteln wie Alkohol herzustellen. Die Kaltpressung wird ausschließlich für die Herstellung von ätherischen Ölen aus Zitrusfrüchten angewendet. Die Art und Weise, wie die Öle hergestellt werden, ist wichtig, da ätherische Öle, die durch chemische Prozesse gewonnen werden, nicht als echte ätherische Öle gelten.
Was für eine Wirkung haben ätherische Öle?
Ätherische Öle können eine sehr anregende Wirkung auf Dich ausüben oder beruhigend und entspannend wirken. Die duftenden Pflanzenessenzen können Deinen Geruchssinn stimulieren oder bei Absorption sogar auch eine medizinische Wirkung haben. Wenn Du die Aromen ätherischer Öle einatmest, kann das Bereiche Deines limbischen Systems stimulieren, das ein Teil Deines Gehirns ist, der eine Rolle bei Emotionen, Verhalten, Geruchssinn und Langzeitgedächtnis spielt. Interessanterweise ist das limbische System stark an der Bildung von Erinnerungen beteiligt. Dies kann teilweise erklären, warum bekannte Gerüche Erinnerungen oder Emotionen bei Dir auslösen können. Das limbische System spielt auch eine Rolle bei der Kontrolle einiger unbewusster physiologischer Funktionen, wie Deiner Atmung, Deiner Herzfrequenz und Deinem Blutdruck. Deshalb wird manchmal behauptet, dass ätherische Öle auf diese Weise eine physische Wirkung auf Deinen Körper ausüben können.
Es gibt viele gute Öle, mit denen Du Deine Yoga- und Meditationspraxis unterstützen und Deine Stimmung beeinflussen kannst. Ich möchte Dir hier einige Öle vorstellen und Dir erklären was sie bewirken.
Lavendel
Unterstützt Dich dabei Stress abzubauen und Dein Gemüt zu beruhigen. Du kannst es nutzen, um Ausgeglichenheit zu spüren oder Dich abends vor dem Schlafengehen zu entspannen.
Eukalyptus
Muntert Dich auf wenn Du lethargisch bist. Wirkt anregend, konzentrationsfördernd, aufmunternd und macht Dich wach, wenn Du Dich müde fühlst.
Lemongras
Der frische Geruch von Lemongras schafft Klarheit und bringt die Sonne zurück in Dein Herz. Lemongras regt die Tatkraft an, fördert Deine Konzentration und stimmt Dich optimistisch.
Orange
Wirkt nicht nur vitalisierend und stimmungsaufhellend, sondern nimmt Dir auch die Angst vor dem Unbekannten und hat eine harmonisierende Wirkung bei seelischen Schwankungen.
Pfefferminze
Dieser erfrischende und stimulierende Duft hat eine sehr klärende Wirkung und hilft Dir bei geistiger Erschöpfung.
Jasmin
Wirkt euphorisierend und harmonisierend zugleich. Es kann Deine Stimmung heben aber auch in hektischen Zeiten Deine Nerven beruhigen. Zusätzlich kann dieser Duft Dir den Umgang mit Ängsten erleichtern.
Myrte
Hat eine stark reinigende und klärende Wirkung auf Deinen Geist und Seele. Es hilft beim Loslassen und unterstützt bei der Linderung von Enttäuschungen.
Vanille
Der balsamisch süße Geruch von Vanille erinnert an Weihnachten oder Advent, hat eine besänftigende und beruhigende Wirkung und schenkt Dir Trost.
Thymian
Stärkt Dich bei seelischer Schwäche und macht Dir Mut zur Tat. Gibt Dir Wärme und Mitgefühl.
Oregano
Verhilft Dir zu mehr Klarheit, Ruhe und Kraft, um Entscheidungen überlegt und zielgerecht zu treffen.
Wie wendest Du ätherische Öle beim Yoga an?
Ätherische Öle gibt es in der Regel in kleinen Fläschchen mit einem Dosierverschluss zu kaufen, oder für die etwas bequemere Anwendung gibt es mittlerweile auch Roll-On-Flaschen. Du kannst einzelne Öle oder auch komplexe Ölmischungen anwenden, indem Du diese entweder durch Deine Nase oder Deinen Mund einatmest oder auf Deine Haut aufträgst. Um die ätherischen Öle einzuatmen und die Luft von unerwünschten Gerüchen zu reinigen, kannst Du diese mit einem Aroma Diffuser oder einer Duftlampe zerstäuben. Aber auch ohne Diffuser oder Duftlampe kannst Du ätherische Öle beim Yoga aromatisch anwenden. Einfach 1-3 Tropfen auf Deinen Handflächen oder Handgelenken verreiben und dann in Deinen Nacken massieren. Auch hinter Deinen Ohren, an Deinen Schläfen und über Deine Fußsohlen kann das einmassierte Öl gut von Deinem gesamten Körpersystem aufgenommen werden. Wenn Du das Öl nicht auf Deine Haut auftragen möchtest, ist es auch möglich 1-3 Tropfen auf ein kleines Handtuch oder ein Taschentuch zu geben. Dieses kannst Du dann z.B. in einer entspannenden Yogahaltung über Dein Gesicht legen um so den wohltuenden Geruch über Deine Nase aufzunehmen.
Wie wählst Du das richtige Öl aus?
Wähle ein Öl aus das nur aromatische Pflanzenstoffe enthält, ohne Zusatzstoffe oder synthetische Öle. Ich würde Dir raten am besten ein chemiefreies ätherisches Öl zu erwerben das durch Destillation, Kaltpressung oder Extraktion gewonnen wurde. Wenn Du Dir nicht sicher bist dann kaufe eine Marke, die für die Herstellung hochwertiger Produkte bekannt ist.
Die duftenden Pflanzenessenzen sind eine wunderbare Ergänzung für Deine Yoga- und Meditationspraxis. Je nach Stimmung kannst Du unterschiedliche ätherische Öle auswählen, um Dein Wohlbefinden zu beeinflussen. Es gibt natürlich noch viel mehr Öle als ich oben aufgelistet habe. Es gibt auch fertige Öl-Mischungen, die aus verschiedenen Bestandteilen bestehen. Diese findest Du dann meistens unter einem Motto, wie zum Beispiel Glück, Lass es Dir gut gehen, Gute Nacht, Schutzengel oder Energie. Immer Deiner Nase nach und einfach ausprobieren welcher Duft der richtige für Dich ist.
